[...] twarogu poltlustego z pomidorem i polac lyzka oliwy z oliwek bedzie ok? //tak, oliwa będzie OK Co do treningów. Zobacz do działu trening dla początkujących, tam masz temat podwieszony i jest sporo wskazówek na ten temat i przykładowych rozpisek. Są tam gotowe plany. Ja szczególnie polecam FBW 5x5. Pod moim postem masz link do treningów [...]
[...] sie, będziesz kilka cm wyższy. Będziesz wyższy ale w postawie poziomej, tak by ?coś? się nie zbijało. Gdy staniesz na nogi, będziesz chodził cały dzień to wyciągnięte ?coś? pod wpływem ciężaru znowu się skurczy." Pisząc ?coś? mam na myśli to coś o czym on mówił, już nie pamiętam. Chyba o chrząstki chodzi :P Co o tym myślicie? Wiek kostny już [...]
[...] też pogląd że dla pracy grzbietu lepszy jest małpi chwyt niż zamknięty. tyle ze dla Ciebie istotny jest w tej chwili wynik,aspekty kulturystyczne są co najwyżej dodatkiem. A pod egzamin sam ruch zły nie jest i raczej nie będą się go czepiać jeśli będziesz wykonywać jak na filmiku. Jedyna różnica jest taka że tam będą to ruchy na komendę,więc nie [...]
Co to znaczy krótki trening? Masz 2 sesje przez 5 dni pod rząd: rano pompki, wieczorem drążek, bardzo zróżnicowane sesje treningowe, gdzie tu masz KRÓTKO? Trening nie ma Ciebie zajechać tylko dać bodziec. Sesja wtorkowa krótka bo masz mały poziom zaawansowania dlatego taka krótka piramidka Ci wyszła. Pozostałe sesje masz intensywne i odpowiednio [...]
Vlad - ale co mnie to ochodzi ze inni mowia co innego Biore to pod uwage ale sam stosowac nie mam zamoaru chociazby ze wzgledow cena/ilosc/uzyskany efekt A co kto robi ze swoimi pieniedzmi to jego sprawa pozdrawiam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Panowie - Kopernik była kobietą!!! O glukozie ja pisałem wielokrotnie to samo, co Apo. Generalnie tuczy, a po treningu nie podnosi poziomu insuliny. Nie zmieniam zdania na temat glukozy. Dextro jest odpowiedzią Olompa na ssanie rynku, bo po co iść pod prąd? Natomiast jej zaletą jest to, że po treningu tworzy nadkompensację glikgenu, a w porach [...]
Widzisz to jest wszystko tak na prawdę na początku drogi badawczej co chwile coś nowego się dowiadujemy o działaniu ludzkiego organizmu, jeszcze pod koniec ubiegłego wieku utożsamiano cholesterol ze złem, podobnie jak tłuszcz nasycony. Im nauka jest bardziej zaawanoswana tym więcej wiadomo o procesach zachodzących w organizmie. Mam bardzo [...]
Stifler robiles u burdy czy rylski? A co do sutkow to chyba nie, w sumie nie pamietam. Teraz co jakis czas czuje pod sutkiem szczypanie, po prostu sie goi :D Porobia Ci sie pewnie niedlugo krostki pod sutkiem, ale nie przejmuj sie, bjron mial to samo i znika mu juz powoli, ja tez juz od 2 dni mam na prawym i teraz na lewym zauwazam ze sie robi, [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
[...] Zabieg miałem w znieczuleniu ogólnym. Miałem wycięte całe gruczoły i zrobiona liposukcje jednym z najnowszych sprzętów. Ja w tym czasie nieświadomy niczego spałem sobie pod opieką anestezjologa. Po zabiegu obudziłem się na sali, gdzie czuwała przy mnie pielęgniarka. Dostałem kawę i czekałem na lekarza, który wręczył mi receptę (na Nimesil, [...]
[...] sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tylko moim zdaniem każdy jest inny być może Ojanowi służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Tofu jest do kupienia na dziale z paczkowanymi [...]
Czytam forum, czytam książki, czytam o coraz bardziej skomplikowanych badaniach i wiele z tego nie wynika. Wiemy o smalcu pod skórą coraz więcej. Znamy szlaki metaboliczne, cykle, rolę i mechanizmy uwalniania hormonów... A jednocześnie cały świat zmaga się z epidemią otyłości. Jednocześnie naukowcy docierają ciągle do tych samych przesłanek, [...]
[...] też na ilość drabin - począwczy od np. 4 drabin i jechać wzwyż.. Albo: - 3 - 2,3,5 - 4 Potem w zależności od mocy można dodawać i zmieniać: - 4 - 3,5,7 - 6 Nie wiem czy podejść pod to jak pod metcon - mniej powt. krótsze przerwy, czy siłowo - średnio powtórzeń, ale te przerwy dłuższe (do 2min?). W setach po 5powt. miałem około [...]
[...] z takim ciężarem są dla mnie ciężkie. Pewnie raczej przez ciężkie kule na klacie niż przez samo obciążenie nóg. Kettle są dla mnie bazą, ale też ciągnie mnie taka sprawność pod sztuki walki. Aktualnie nie mam opcji trenowania na macie, ale chciałbym mieć taką sprawność. Sylwetka - wiadomo - w kuchni się robi, a mi to całkiem nie idzie.. Już [...]
[...] nie czułem. Mrowienie takie tylko w przedramionach.. Ogólnie, to zaskoczony jestem pozytywnie. 15/15... Dobrze! (10x10 z 2x20kg nie chciało wejść jeszcze niedawno..) To pod kątem Perfecting the Press. Mój ciężar do Volume Session to 20kg. Przy maksie równym 32kg - 20kg, to 62,5% 1RM - czyli pasuje :-) Następnie zabrałem się za ponowny test [...]
[...] inna bajka - w porównaniu do dwuboju są łatwiejsze. WIesz- kettel się zahacza w łapie i tyle. Sztangę już trzeba trzymać :-) Neupert chwali dwubój olimpijski - ale to trzeba pod nadzorem robić (ok, wszystko wypada robić pod nadzorem), a podrzuty i rwania z kettlami są po prostu łatwiejsze technicznie. Mniejsze prawdopodobieństwo zrobienia sobie [...]
[...] co powoduje ból/dyskomfort. Rolowanie pozwala mi "odstrzelić" kręgami w kręgosłupie i rozluźnia pospinane mięśnie. Jadę 5-10x kilka swoich pozycji: - plecy poziomo - plecy pod kątem (prawo/lewo) http://www.foamroll.net/wp-content/uploads/2016/12/foam-roll-upper-back-rhomboid.jpg - czasem pośladki - tutaj wyraźnie czuć różnicę przed i po [...]
Ogień idzie w trzech wątkach i może się pogubiłem.. Napisałem o ćwiczeniach: PUSH - wyciskanie żołnierskie, zarzut+wyciskanie żołnierskie, pompki na podpórkach PULL - podciąganie na drążku, wiosłowanie ciałem (sznurek przewieszony przez drążek w futrynie - już tak kiedyś robiłem), wiosło kettlem niespecjalnie, ale.. kto wie. LEGS - przysiady z [...]
[...] skacze. Tym bardziej, że te pompki zajmują 6min27s - wydawałoby się, że można co godzinę taki trening robić. Nawet nie wiem czy to można treningiem nazwać.. Drążek czysto pod siłę, więc przerwy nawet 5min nie będą złe :-) Pod sylwetkę, jakby było 8-12powt, to już fajnie byłoby trzymać maks 2min.. Pompki, czy ćwiczenia na drążku łatwo [...]
[...] Nie jest to ból, ale "czuję". - ostroga piętowa - chyba mi się coś takiego robi, bo często przy schyleniu się w kierunku lewej stopy "rwie" mnie w lewej pięcie (jakby pod wewnętrzną kostką). Rozciąganie nie pomaga. Rok temu miałem podobnie, ale z tyłu pięty - pomagało rozciąganie m. łydek. (gdyby ktoś mógł coś polecić, to chętnie się [...]
PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.
